Чем отличается БАД от витаминов? Ответим на этот вопрос, поскольку область фармацевтики предлагает огромное количество препаратов. Сотни ярких баночек и наименований вводят в заблуждение потенциального покупателя. Людям кажется, что средства не имеют больших различий. Однако это не так. Чтобы сделать осознанный выбор, нужно знать назначение каждой группы препаратов. Разберем, что такое БАД и витамины, а также в чем их отличие.
Витамины
Витамины – лекарственные препараты, не БАДы. Представляют собой органические соединения, необходимые для нормальной работы органов и систем тела человека. Особенность в том, что организм не может обеспечивать себя полным набором витаминов. Они не вырабатываются естественным путем. Поэтому источником служат продукты питания либо препараты.
Игнорировать дефицит витаминов нельзя, поскольку они запускают и регулируют ряд процессов. Три основные функции, которые они выполняют:
- Работают как антиоксиданты, защищая от повреждения клетки. В этой группе особенно ценными витаминами считаются Е и С.
- Помогают работать ферментам. К примеру, витамины группы В участвуют в реакциях обмена веществ.
- Регулируют работу нервной системы, гормонов, иммунитета. Например, D участвует в кальциево-фосфорном обмене.
Витамины делятся на две большие группы. Первая — водорастворимая. Сюда входит С, В. Они легко выходят с мочой, поэтому не накапливаются. Организму нужны ежедневно. Вторая группа — жирорастворимая, куда входит витамин D, A, K, E. Для правильного усвоения нужна комбинация с жирами.
Если человек недополучает их с продуктами питания, то восполняют дефицит препаратами. У людей есть предубеждение, что синтетические витамины менее полезны, чем натуральные. Однако это не так. Принцип действия веществ одинаков. Различие в концентрации веществ. В одной капсуле препарата содержится суточная норма, которую сложно получить из природного источника.
Для ознакомления в таблице представлен список витаминов, их полезные качества и источники:
| Витамин | Назначение | Источники |
| А (он же бета-каротин, ретинол) | Нужен зрительной системе, улучшает состояние слизистых оболочек, кожи. Помогает иммунитету. | Печень, яйца, тыква, рыбий жир, сливочное масло, морковь, шпинат, виноград, дыня, черешня, творог, зеленый лук, сыр, персики, облепиха, сметана. |
| В1 (тиамин) | Нужен для нормальной работы нервной системы. Участвует в углеводном обмене. | Бобовые культуры, свинина, злаковые, орехи. |
| В2 (рибофлавин) | Поддерживает здоровье кожи, глаз. | Печень, миндаль, молоко, грибы, сыры, яичный белок, зерновые культуры, субпродукты. |
| В3 (ниацин, РР) | Нужен сосудам. Важен в жировом обменном процессе. | Цельнозерновые продукты, бобовые, рыба, арахис, гречка, фасоль, яичный желток, почки, грибы, дрожжи, ржаной хлеб. |
| В5 (пантотеновая кислота) | Участвует в синтезе ферментов, гормонов. | Яйца, авокадо, печень, брокколи, свинина, говядина, бананы, шпинат. |
| В6 (пиридоксин) | Нужен для нормальной работы мозга, синтеза гормонов. | Грецкие орехи, рыба, картофель, бананы, курица, шпинат, клубника, апельсины, лимоны, бобовые, батат, фундук. |
| В7 (биотин) | Отвечает за здоровье ногтей, кожи, волос. Участвует в выработке коллагена. | Соя, яйца, цветная капуста, орехи. |
| В9 (фолиевая кислота) | Главный компонент кроветворения. Необходим женщинам во время вынашивания ребенка. | Бобовые, печень, брюссельская капуста, шпинат, сладкий перец, орехи, свекла, окра, горох, чечевица, папайя, апельсин, спаржа. |
| В12 (кобаламин | Нужен для образования эритроцитов, нормальной работы ЦНС. | Морепродукты, молочные продукты, яйца, рыба (сардины, сельдь, форель). |
| С | Относится к группе антиоксидантов. Улучшает усвоение железа, укрепляет иммунную системы, поддерживает здоровье сосудов. | Шиповник, капуста, киви, сладкий болгарский перец, цитрусовые, смородина, облепиха. |
| D | Регулирует обмен фосфора, кальция. Укрепляет зубную эмаль, костную ткань. Поддерживает иммунитет. | Лосось, сельдь, рыбий жир, молочные продукты, шампиньоны, лисички. Вырабатывается в организме во время загара. |
| Е (токоферол) | Антиоксидант, поддерживающий работу репродуктивной системы. Защищает мембраны клеток от окисления и повреждений. | Оливковое и подсолнечное масло, брокколи, семечки, шпинат, кресс-салат, арахис, миндаль. |
| К | Поддерживает здоровье костей, участвует в процессах свертываемости крови. | Капуста, петрушка, шпинат, печень, брокколи, яйца, маргарин, киви. |
БАДы
БАД — это биологически активная добавка к пище. Препараты данной группы добавляют к еде, чтобы обогатить ее набором полезных веществ. Бады — не лекарственная форма средства. При этом состав может включать аминокислоты, витамины, минералы, растительные экстракты. Роспотребнадзор подчеркивает — данные препараты нужны для обогащения рациона. Цель применения — восполнить дефицит ряда веществ:
- пробиотиков;
- макро- и микроэлементов;
- витаминов.
Прием БАДов помогает регулировать обмен веществ и поддерживать работу ряда функций организма. Если использовать средства грамотно, то препараты способствуют оздоровлению человека. Повышается устойчивость к заболевания, что снижает риск развития патологий.
Что нужно учитывать:
- Перед началом приема БАДов нужна консультация специалиста. Это обязательно для детей, беременных и кормящих женщин, пациентов с хроническими заболеваниями, пенсионеров.
- Отказываются от приема малоизвестных средств. Остерегаются маркетинговых уловок, рекламирующих комплексы. Отдают предпочтение продуктам, составы которых содержат проверенные и изученные ингредиенты.
- Не принимают несколько БАДов одновременно, поскольку это может вызвать несовместимость веществ. В таком случае положительный результат будет отсутствовать.
Грамотный прием БАДов под наблюдением специалиста не навредит организму, а способствует его оздоровлению.
БАД и витамины: в чем разница
Витамины и биологически активные добавки многие люди считают словами синонимами. Однако между препаратами есть существенная разница. БАДы выступают добавкой к рациону. Препараты этой группы многообразны. Есть составы на базе растительных экстрактов, аминокислот, минералов. Они не лечат напрямую заболевания или дефицит витаминов. Прием БАДов способствует оздоровлению человека. Концентрация полезных веществ невысока, поэтому их хватает для поддержания организма.
Витамины — необходимые вещества, без которых здоровье людей ухудшается. Выпускаются в лекарственной форме, поэтому есть строгие ограничения для приема. Назначение средств разное. Есть поддерживающие препараты, для лечения дефицита, профилактики. Разберем на примере витамина D. Его профилактическая дозировка для взрослого составляет от 400 до 800 МЕ в сутки.
В зимний период из-за нехватки солнца синтез этого витамина в коже человека снижается. Поэтому врачи при выявленном дефиците назначают более высокую концентрацию: от 1000 до 2000 МЕ. В некоторых случаях по инструкции врача пациент принимает витамин D в дозировке 4000-6000 ME. Когда дефицит устраняют, переходят к поддерживающей терапии. Ограничиваются профилактической дозировкой.
Сравнительная таблица, чем отличается БАД от витаминов:
| Критерий для сравнения | БАДы | Витамины |
| Определение | Добавка к пище, различающаяся составами и назначением. Не являются лекарственным средством. | Витаминные комплексы содержать высокую концентрацию одного или нескольких компонентов. Являются лекарственным средством |
| Цель применения | Дополнение рациона полезными веществами, профилактика дефицита, общее укрепление здоровья. | Профилактика заболеваний, лечение авитаминоза, гиповитаминоза, поддержка здоровья. |
| Состав | Растительные экстракты, аминокислоты, витамины, пробиотики, минералы. | Конкретные витамины в чистом виде. |
Прием БАДов и витаминов должен координироваться специалистами — нутрициологами и диетологами. Для начала оценивается состояние здоровья человека. По необходимости назначаются анализы, чтобы выявить возможный дефицит полезных веществ. На основе этого подбирается дозировка витаминов. Оценивается целесообразность приема БАДов. Иногда человеку достаточно биологических добавок, но при выраженном авитаминозе или другом патологическом состоянии нужны лекарственные препараты. К таким и относят витамины.
